有断掉意淫、远离黄源、厌恶感训练、自我责备法、签到统计法、体力脑力消耗、学习戒色文章、微信新闻少看、少说废话、养生方法等方法可以帮助你戒色。 断掉意淫、远离黄源要想戒色，首先需要断掉意淫，远离那些能够引发性幻想和性刺激的源头。这包括避免观看视频或图片、阅读文字、听取音频以及进行任何形式的。 厌恶感训练这是一种实际操作的方法，遵循心理学原则。具体做法是在手腕上套上橡皮筋，当产生淫逸念头时拉动橡皮筋，使其产生强烈的疼痛感，以此来减轻淫意的念头。 自我责备法当自己对淫逸念头产生强烈的想法时，找一个无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣、最狠毒的语言狠狠地骂自己。记住一定要大声吼出来，这样效果会更好。 签到统计法准备一个漂亮的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到。签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到戒色戒撸的成绩，可以增加自己戒色戒撸的信心。 体力脑力消耗有意地多消耗自己的体力和脑力，例如参加有意义的体育锻炼或其他活动，如打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。 学习戒色文章通过学习戒色文章来提高觉悟和定力等级，每天花一点时间去看，当成习惯。戒色文章就像是防弹衣，能够抵挡不良信息的攻击。同时，要远离不良图片和视频，并且要有强大的防范意识。 微信新闻少看减少对手机、电脑、电视等电子产品的使用，尤其是社交媒体和娱乐节目。这些设备会消耗一个人的精气神，因此应该尽量减少观看。 少说废话少说话也能帮助保存精气神。不必要的交谈会损耗一个人的能量，因此应该避免过多的社会互动。 养生方法每天早餐后可以吃一些坚果，如核桃、松子和腰果。这种方法被认为可以帮助身体恢复。请注意，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试多种方法才能找到最适合自己的戒色策略。此外，戒色是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
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